1、外(wai)界環境：室內光線過強、周圍有嘈音，如在值夜班，坐車船，陌生(sheng)的地方等；
2、軀體因(yin)素：疼痛、瘙癢、劇烈咳(ke)嗽、睡前飲濃茶或(huo)咖啡、夜尿頻繁(fan)或(huo)腹瀉等；
3、情緒因(yin)素：焦慮恐(kong)懼(ju)、過度(du)思念或(huo)興奮等;
4、寢具(ju)因素：過(guo)硬或過(guo)軟的(de)(de)床墊，都會造成睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)深度(du)不夠、骨(gu)骼損傷等。相應(ying)的(de)(de),良(liang)好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)習慣和環境，才能保(bao)證身(shen)(shen)體不受疾病的(de)(de)侵(qin)害。首先，要(yao)(yao)嚴(yan)格(ge)遵照生物鐘的(de)(de)運行規律(lv)，按時入睡(shui)(shui)；其次，要(yao)(yao)注意(yi)(yi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)姿(zi)勢和方(fang)向。睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時雙腿最好彎(wan)曲在(zai)右側位，身(shen)(shen)體面向南北；再次，要(yao)(yao)注意(yi)(yi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)環境。除了安(an)靜，還(huan)要(yao)(yao)有空(kong)氣流通(tong)。